Home › Trainen › Loopschema's

Trainingsschema's MiLa

De Fit loopgroep traint met het doel deel te nemen aan trimlopen en wedstrijden. De nadruk ligt op afstanden van 5 km en langer. De meeste lopers in de loopgroep doen regelmatig mee aan loopjes van 10 kilometer. De schema's zijn gericht op het uitlopen van afstanden tussen de 5 en 10 km. De schema's vormen de basis als je ambities verder reiken. Bijvoorbeeld een halve of hele marathon. Wil je dit, of juist kortere afstanden? Vraag dan, voor of na de training, advies aan de trainers. Ze zullen je graag helpen. Gebruik de indicatie tabellen voor het bepalen van jouw beste tempo.

Indicatie voor 10 km tijd op baan:
Indicatie voor 10 km tijd duurloop:

Trainingsschema's 2018

Schema's week 14-26 (02/04 -30/05)
Schema's week 01-13 (01/01 -26/03)

 

Trainingsschema's 2017

 Schema's week 40 - 52 (02/10 - 24/12)
 Schema's week 27 - 39 (03/07 - 01/09)
 Schema's week 14 - 26 (03/04 - 26/06)
 Schema's week 46 - 4 (14/11 - 05/02)

 

Schema´s worden steeds gemaakt voor een periode van 1 maand. De trainingen zijn opgebouwd rondom het trimloop en wedstrijd programma van de loopgroep. ´s Zomers ligt accent meer op snelheid en ´s winters meer op kracht. Ook zonder dat je deelneemt aan wedstrijden of trimlopen helpt het gebruik van een schema je bij het verbeteren of onderhouden van je conditie. Zorg er voordat je nooit twee zware trainingen achter elkaar doet. Sla je een training over, dan is dat niet erg. Ga in ieder geval niet de volgende training extra hard trainen. Zo maak je meer kapot dan je opbouwt. Luister naar je lichaam. Goed rusten is net zo belangrijk als goed trainen.


Ogenblik a.u.b. ...