Home › Groepen › 50+ groep

50+-groep

FIT 50+ groep    ---------------------    ” Passie voor bewegen’’

Hoe het begon!

Onder de paraplu van het gemeentelijk sportstimuleringsbeleid startte in 1994 een van de eerste GALM-projekten in Zeist. GALM (Groninger Actief Leven Model; www.galm.nl) is een oorspronkelijk noordelijk initiatief, met inmiddels landelijke verspreiding, dat erop is gericht senioren in een sportieve en gezellige sfeer meer in beweging te krijgen en te houden. De bostrainingen waren voor de meeste deelnemers zo inspirerend en uitdagend dat naar een vervolgtraject werd gezocht en zo vonden deze enthousiastelingen in 1995 onderdak bij de atletiekvereniging FIT met zijn schitterende atletiekbaan en dito clubhuis.

 

Voor wie?

Vrouwen en mannen vanaf 50 jaar die sportief, gezellig, inspirerend en uitdagend, in de buitenlucht actief bezig willen zijn op een prachtige accommodatie.

 

Waar en wanneer?

Elke woensdagochtend van 09:45 tot ca. 11:00 uur. Verzamelen in het clubhuis van de atletiekbaan aan het Badmeester Schenkpad; kleedaccommodatie en kantine zijn open!

Voor de trainingen wordt gebruik gemaakt van de tartanbanen, het grasveld en de faciliteiten voor kogelstoten, speer- en discuswerpen.

Als de baan bezet is of om andere redenen onbruikbaar doen we een bostraining en, als dat ook niet kan, een indoortraining in het clubhuis.

Na afloop wordt gezellig nagepraat bij koffie of thee met…..!

 

Trainingsvisie en -doel

Ontspannen en stimulerend trainen in een sociaal veilige en prettige omgeving is leidraad. De fysieke mogelijkheden van de groep (wandelaars, joggers en lopers) lopen echter sterk uiteen!  Bij het samenstellen en uitvoeren (inspanningsniveau) van de trainingen wordt daarom geprobeerd iedereen zoveel mogelijk aan zijn trekken te laten komen op haar/zijn individuele mogelijkheden! Een tandje lager bij sommige oefeningen is dus geen probleem!!

Doel van de trainingen is: handhaven en waar mogelijk verbeteren van de eigen conditie door op een stimulerende en gezellige wijze te sporten in de buitenlucht. Tweemaal per jaar spiegelen we onze conditie aan een Coopertest.

Trainingen

Elke training is opgebouwd uit vijf bouwstenen:
  • Warming-up; ca. 15min. Individueel of in kleine groepen inlopen, een gezamenlijk rondje met losmaak- en versnellingsoefeningen gevolgd door opwarm- en losmaakoefeningen voor spieren en gewrichten.
  • Technisch nummer of spel; ca. 15 min. Per training wordt een keuze uit: kogelstoten, speerwerpen, discuswerpen of een spel zoals handbal, trefbal enz…..
  • Loopscholing; ca. 15 min. In dit deel wordt aandacht besteed aan de wijze van bewegen via loopoefeningen als sleeppas, looppas, knieheffen,  hielaanslag enz… Ook de wijze van versnellen krijgt aandacht!
  • Loop-/wandeltraining; ca. 15 min. Oefenvormen: estafetteloop, duurloop, intervalloop, terreinloop, drieversnellingenloop enz. in wandel of looptempo!!!
  • Cooling-down. Enkele oefeningen - verkorte vorm - uit het warming-up programma en, naar wens, uitlopen op de baan.      

Kleding

Trainingspak/sportkleding en atletiekschoenen.

Trainer

Huub Vaessen; KNAU trainer loopgroepen - tel. 030 2290628.

Sociaal aspect

Na elke training is er volop gelegenheid om stoom af te blazen, bij te praten en……… onder het genot van koffie en thee met…….!

 

Tot zover de trainer! En nu ---------------------------- een deelnemer!!


Atletiekvereniging FIT heeft een rijke historie van inmiddels bijna driekwart eeuw en alle leeftijdsgroepen zijn rijk vertegenwoordigd. Wie de jeugd heeft, heeft de toekomst...... maar ook de 50-plussers laten op woensdagochtend zich nog geducht horen. De trainer heeft af en toe moeite zich verstaanbaar te maken en dat komt zeker niet door de vrouwen die maar blijven kwebbelen binnen ons clubje van ruim 20 fanatiekelingen. De dames hebben de naam, maar juist de mannen praten aan één stuk door zelfs tijdens het hardlopen op de diverse afstanden, speer- en discuswerpen, kogelstoten enz……. Verspringen ligt ook nog in ons vermogen, maar polsstokhoogspringen is toch iets waar we ons niet meer aan wagen. Niet vanwege, zoals in mijn geval, de hoogtevrees maar ja als je verkeerd neerkomt mis je wel die broodnodige jeugdige souplesse!

Wij trainen op de woensdagochtend zo'n vijf kwartier vanaf kwart voor tien. Inlopen, rek- en strekoefeningen, een spel of een technisch nummer zoals speer- of discuswerpen gevolgd door loopscholing en loop-/wandeltraining. Allemaal onderdelen van de “moeder aller sporten”, zoals dat ook al in het oude Griekenland van rond 2.000 jaar BC gedaan werd. Puur eigen lichaamskracht en geen technische hulpmiddelen. En ook niet onbelangrijk, heerlijk in de buitenlucht. De keren per jaar dat we binnen trainen zijn op de vingers van één hand te tellen. Als afwisseling lopen we ook wel eens in het Dijnselburg- of Panbos. Ook dan genieten we volop!

Tijdens de training is er voldoende variatie. Globaal genomen kan een ochtend verdeeld worden in drie fasen: het in-trainen, daarna het echte werk om vervolgens weer af te sluiten met oefeningen. Ondanks de leeftijd proberen we altijd weer het beste in ieder van ons naar boven te halen. Regelmatig wordt een Coopertest gehouden. Dit is geen concurrentieslag maar een wedstrijd tegen jezelf waarbij je 12 minuten krijgt om op de baan je conditie te meten; is die op peil gebleven, vooruit gegaan of…….???. 

Het mag duidelijk zijn dat de sfeer binnen onze groep top is en het verloop minimaal. Niemand wil opgeven en geeft elke woensdagochtend weer ”acte de presence”. Dat is onder andere te merken aan de leeftijd van sommige van ons (in de zeventig en één zelfs 80+ ...... het is maar dat je het weet !).

Gezelligheid is er na afloop volop in het clubhuis. Bij toerbeurt is er koffiedienst en dit duo zorgt dan ook voor iets lekkers... (niet goed voor de net daarvoor kwijtgeraakte onsjes!).

Voor belangstellende dames en heren.... kom gerust een paar keer meetrainen of bel onze trainer Huub Vaessen, bellen met mij mag natuurlijk ook (06 10624202).



Ogenblik a.u.b. ...