Midden en Lange afstand

Bij de midden- en lange afstandgroep (MILA) train je voor wedstrijden vanaf 3 km tot aan de marathon ( of nog verder).

Tijdens de trainingen werk je samen met andere lopers aan het verbeteren en bijhouden van je conditie, kracht en looptechniek. Onze groep bestaat uit lopers van allerlei leeftijden en hardloopdoelen. Bij de meeste lopers ligt de nadruk op fit zijn en blijven. Een aantal atleten wil meer, en traint om zichzelf te verbeteren en is prestatiegericht. Maar voor iedereen staat plezier tijdens de training voorop!

Een standaard training bestaat uit de warming-up, looptechniek en intervaltraining op de baan. De intervaltraining doe je op je eigen niveau. Je loopt bijna nooit alleen, voor bijna elk looptempo is een loopmaatje.

Naast de reguliere trainingen organiseren we een paar keer per jaar onderlinge wedstrijden, conditietesten en een voorlichtingsavond.

Trainingstijden

We trainen op de volgende dagen:

  • dinsdagavond 19.00 - 20.30 uur: training met tempo’s in lange intervallen (600 -1400m);
  • donderdagavond 19.00 - 20.30 uur: training met tempo’s in korte intervallen (100 - 600m);
  • zondagochtend 10.00 - 11.30 of 12.00 uur: bostraining  (alleen in het winterseizoen).

De meeste atleten trainen op dinsdag of donderdag. Een aantal atleten traint ook op zondag in het bos. Natuurlijk mag je ook twee of drie trainingen per week meedoen. Om de trainingen goed te kunnen doen heb je een basisconditie nodig, die je opbouwt of onderhoud door minimaal een duurloop per week zelf te doen.

Trainers

Ons team van trainers bestaat uit:

  • Tineke Doedens (dinsdag)
  • Mark Kromeich (donderdag)
  • François Hemmerlin (zondag) met medewerking van Marije Witseboer

Een keer meedoen?

Ben je enthousiast en wil je een keer meetrainen? Je bent altijd welkom voor een aantal gratis proeflessen. Wij helpen je graag om je loopdoelen te bereiken! Laat vooraf even weten dat je komt via milatrainers@av-fit.nl

CWW Paginas Overzicht